全面而充足的营养是头发健康生长的基础，所以，在日常生活中应保证营养均衡，促使头发健康发育，预防脱发的出现。饮食对头发的健康状态有着非常大的影响，多吃健发食物可以防脱发。那么，吃哪些食物可以健发防脱发呢？
1、豆类。豆类，特别是大豆，含有的营养物质可以起到增加头发的光泽、弹力和滑润的作用，防止头发分叉或断裂。
2、海藻类。海藻中的海菜、海带、裙带菜等都含有丰富的钙、钾、碘等物质，可促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。
3、绿色蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、芦笋等有助于黑色素的运动，使头发长保黑色，与头发衰老作斗争，使头发处于良好状态，可降低脱发的可能。