一年四季养生食物推荐：1. 柚子：含有营养成分，增强体质，促进胃肠蠕动，预防便秘。2. 葡萄：具有生津消食、保护肝脏的作用，改善咳嗽、咳痰等症状。3. 鸡蛋：含有卵磷脂，增强体质，预防疾病。4. 排骨：含有丰富的蛋白质，补充营养，促进正常发育。5. 乌鸡：滋阴补血、强身健体，改善腰膝酸软、食欲不振等症状。需要控制食用量，养成一日三餐的好习惯，避免暴饮暴食。
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二十四节气养身菜谱有哪些
二十四节气养生食谱
立春与养生
养生菜：韭菜炒虾、 菠菜炒猪血、荠冬拌肉丝、 蜜糖蒸萝卜
茄汁黄瓜排
养生汤： 萝卜无花果煲瘦肉汤、 白饭鱼滚韭菜汤、 白胡椒猪肚汤、 青韭红白汤、大葱钙骨汤
养生粥： 地黄粥、红枣冰糖嫩肤粥、神仙粥
养生药膳： 何首乌炒肝片、 屠苏酒
雨水与养生
食俗菜品： 鸡肉汤圆、成糟羹、
养生菜：口蘑鸡块、虾米小白菜炖豆腐、芜爆里脊、一品山药、
扒四宝、 韭黄炒鸡丝、
养生汤：豌豆苗鲫鱼汤、栗子鸡汤、鲤鱼汤、 洋葱番茄百合汤、
荸荠排骨汤
养生粥：黑米党参粥、鸡肝萝卜粥、韭菜鲜味粥
养生药膳： 山药枸杞蒸、苦菜炖猪肉、参果炖猪肉
惊蛰与养生
食俗菜品：猪肉萝卜煎饼、 芋头饺子
养生菜：鱼肚炖鸽子、鹑蛋煮黄鱼、荠菜炒里脊、
脆皮炸鲜奶 、珍珠绿玉丸子
养生汤： 马齿苋绿豆汤、 花生衣红枣汤 、莲子银耳汤、 猪心百合汤 、 葱豉豆腐汤追答希望采纳
养生药膳 ： 莲子山药糊、鲫鱼参椒汤
大署与养生
食俗菜品： 红糟羊肉 、 养生菜 、 蕨菜炒冬菇 、虾皮丝瓜
清炖蚌肉 、西瓜鸡 、西瓜皮海蜇砂锅
养生汤 ：鱼圆莼菜汤 、西瓜排骨汤 、 绿豆南瓜汤
冬瓜荷叶薏米排骨汤 、 雪梨白果甜汤
养生粥 ：薄荷粳米粥 、苦瓜菊花粥 、 芦根粥
养生药膳 ：甘草绿豆炖白鸭 、 莲子丝瓜花茶
立秋与养生
食俗菜品 ： 红焖肉 、 红曲香油鸡饭
养生菜 ： 三鲜百合 、 鲫鱼炖豆腐 、 糖醋鲜藕 、 柚子鸡
凉拌土豆丝
养生汤 ：鱼胶圆肉山药水鸭汤 、 藕生猪蹄汤 、 木瓜鱼尾花生汤
鱿鱼豆腐什锦汤 、浓香鱼头汤
养生粥 ： 枸杞山药粥 、山药扁豆粥 、珠玉二宝粥
养生药膳 ： 黄精煨猪肘 、 红枣炒木耳 、 醋椒鱼
处暑与养生
食俗菜品 ：柠檬鸭 、 炸核桃鸭子
养生菜 ： 麻酱菠菜 、 鲫鱼蒸蛋 、 芡实煲老鸭
荷包豆腐 、软炸小明虾
养生汤 ：银耳冬菇瘦肉汤 、 银耳番茄汤、 番薯芥菜汤
黑豆凤爪汤 、豆腐菱角汤