苹果手机更新了13退回的步骤如下：
1、打开自带浏览器，搜索ipsw.me。
2、点击选择“苹果”并找到自己的手机型号。
3、点击需要下载的系统版本号。
4、根据步骤操作，可随意升降ios系统。注意红色的是不能下载的。